Fort comme un gorille : exercice pour développer la confiance en soi des enfants

Voici un exercice pour développer la confiance en soi des enfants. Il est extrait du livre de Gilles Diederichs « Développer la confiance en soi : 35 activités pour les 3-10 ans ».

Le principe est simple : l’enfant doit mimer un puissant gorille respecté de tous !

gorille

Comment le présenter à votre enfant :

1) Imagine que tu es un gorille mâle à dos argenté. Tu es très puissant et, en quelques mouvements, tu peux impressionner n’importe qui ! Commence par cet entrainement de gorille : avance poings serrés contre ta poitrine en tapant d’un pied, puis de l’autre, en avant et en arrière pendant 1 minute.

2) Recommence en tapotant avec tes poings sur le centre de ta poitrine et en rythme avec les jambes.

3) Continue tous ces mouvements en rajoutant celui du pencher lentement la tête vers l’arrière et , en alternance, le menton vers la gorge.

4) Amuse-toi enfin à faire des sons, des grognements, à chanter, laisse ta voix s’exprimer, puis stoppe d’un coup tous tes mouvements et recommence encore ! A la fin, tu restes juste le bras le long du corps, tranquille, et tu respires calmement. Garde en toi la force du gorille, tu es maintenant plus puissant et plus doux !

 

Cet exercice va permettre à l’enfant de prendre conscience de son corps, de l’espace qu’il occupe et de la possibilité de transformer son état d’esprit en modifiant sa posture.

En effet, les scientifiques ont découvert que si nous adoptions une certaine gestuelle, nous nous sentions en confiance.

Les gestes du pouvoir sont les suivants (au choix) :

  • Les bras en l’air comme en signe de victoire (ou comme le gorille sur l’illustration).
  • Les mains sur les hanches, le dos droit.
  • La marche rapide, le dos droit, la tête droite.
  • Le poing serré (regain de volonté).
  • Les bras croisés (persévérance).

Vous pouvez ainsi demander à votre enfant de les mimer et de lui demander comment il se sent.

 

Source : « Développer la confiance en soi » de Gilles Diederichs est disponible sur Amazon.fr.

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