Comment apaiser les émotions en classe ?

En classe, les émotions ne restent jamais à la porte. Chaque matin, certains enfants arrivent chargés de ce qu’ils ont vécu en dehors de l’école : tensions familiales, disputes, inquiétudes ou petites pertes du quotidien. 

Ces expériences, même discrètes, influencent fortement leur disponibilité émotionnelle et leur capacité à apprendre.

Face à un enfant irritable, distrait ou opposant, la réponse pédagogique traditionnelle est souvent centrée sur le comportement : corriger, punir, récompenser. 

Or, les sciences cognitives montrent que cette approche est limitée, car elle ignore la source réelle du comportement : l’émotion. Comprendre les émotions, c’est transformer le climat de classe, l’engagement des élèves et leurs apprentissages.

Pourquoi les émotions comptent tant à l’école

Chez l’enfant, l’émotion est centrale : elle influence l’attention, la mémoire, les relations sociales et la confiance en soi. Lorsqu’une émotion forte est présente, le cerveau n’est plus pleinement disponible pour apprendre. 

Les neurosciences expliquent que l’activation émotionnelle limite l’accès au cortex préfrontal, essentiel aux apprentissages.

Les recherches montrent que l’enseignement des compétences socio-émotionnelles améliore la motivation, le climat de classe et les résultats scolaires. Reconnaître, comprendre et réguler ses émotions, développer l’empathie et la coopération sont des leviers puissants. 

Et je ne peux que témoigner dans ce sens : Dans mes classes de maternelle et Cycle 2, prendre la décision d’accueillir les émotions de mes élèves et de créer des ateliers pour développer l’intelligence émotionnelle (y compris la mienne !) a créé le changement le plus inattendu et révélateur de ma carrière…
Certains élèves en échec scolaire ont considérablement amélioré leurs résultats, les conflits se sont apaisés, les relations entre élèves se sont améliorées, le climat de classe est devenu sécurisant et agréable et ma fatigue a nettement diminué.
Plus on parlait d’émotions en classe, plus les enfants étaient heureux de venir à l’école et tristes de partir en vacances, et moi y compris ! 

Est-ce vraiment la place de l’école ? Oui, et c’est officiel !

Aujourd’hui, de nombreux systèmes éducatifs, dont celui de la France, intègrent les compétences psychosociales dans les programmes scolaires. Intelligence émotionnelle, gestion du stress, empathie et coopération sont reconnues comme essentielles.

Créer un espace pour parler des émotions ne détourne pas l’école de sa mission : cela la renforce, en soutenant à la fois les apprentissages et le développement global de l’enfant.

Les bénéfices d’un espace émotionnel en classe

Lorsque les élèves disposent d’un cadre pour nommer et comprendre leurs émotions, d’outils pour les réguler et de routines sécurisantes, les effets sont visibles : meilleure concentration, baisse des conflits, climat de classe plus serein et relations plus apaisées.

Un enfant qui se sent écouté peut déposer ce qu’il vit intérieurement et devenir pleinement disponible pour apprendre.

Prendre soin de soi en tant qu’enseignant : un préalable essentiel

L’enseignant est le régulateur émotionnel de la classe. Son état intérieur influence directement le climat du groupe. Un adulte stressé ou épuisé aura plus de difficultés à accueillir sereinement les émotions des élèves.

Les recherches montrent que le bien-être de l’enseignant est étroitement lié à celui des élèves. Prendre soin de soi, ce n’est pas en faire plus, mais s’autoriser des micro-moments de régulation : respirer, reconnaître sa fatigue, poser un cadre protecteur, s’appuyer sur ses collègues. 

Prendre soin de soi n’est donc ni un luxe ni un égoïsme : c’est un acte profondément pédagogique.

Se crée alors un système vertueux entre l’enseignant et les élèves : on apprend à prendre soin de soi et de ses émotions et on inspire ses élèves à faire de même. 

Je me souviens d’ailleurs d’une élève de CE1 (7 ans) qui, après plusieurs mois d’ateliers autour des émotions, m’a dit lors d’une matinée particulièrement agitée : “Anne-Margreth, je crois que tu ressens de la frustration et de la fatigue la, est-ce que tu as besoin de respirer un peu ?”

Comment apaiser les émotions en classe : des outils simples et efficaces

Mettre en place un enseignement autour des émotions n’est pas chronophage comme on l’imagine : on n’a pas à rajouter deux grands créneaux de 45 minutes à son emploi du temps déjà bien (trop) rempli.

Personnellement, je parlais des émotions un peu tous les jours avec mes élèves, à travers des petits rituels courts, des échanges en retour de récréation, lors de ces transitions un peu “perdues”.

Nous avons alors développé une sorte d’hygiène émotionnelle en classe.

Avec mes élèves de 3 à 8 ans, les rituels courts et réguliers ont été la clé du changement : 5 minutes prises en entrant le classe le matin pour partager ce qu’on ressent et évacuer certaines peurs ou frustrations, 30 secondes utilisées pour respirer entre 2 activités, 10 à 15 minutes lors du retour de la cantine pour méditer et lire un ouvrage autour des émotions, 5 minutes en fin de journée pour partager les émotions qu’on a ressenties durant cette journée et se sentir écoutés.

Bien sûr, parfois je prenais aussi ponctuellement des moments un peu plus longs pour parler de sujets qui les touchaient, pour aider à résoudre un conflit, pour enseigner des petites techniques de régulation émotionnelle, pour faire des petits ateliers autour de l’écoute ou de la communication non-violente. 

Et ces moments avaient eux aussi un impact incroyable sur la disponibilité de mes élèves : ils étaient bien plus concentrés, et plus investis dans la classe. Ils se sentaient en sécurité et les émotions désagréables ne les envahissaient plus. 

Grâce à des outils adaptés aux enfants et des petits rituels réguliers, on crée des changements absolument inimaginables. 

Voici des pratiques concrètes, que chacun peut essayer selon ses besoins, dans sa classe :

1. Rituel quotidien : la météo des émotions

Chaque matin, un temps très court permet aux élèves d’identifier l’émotion qu’ils ressentent. Respirer, écouter un son doux, puis s’exprimer s’ils le souhaitent aide à mettre des mots sur leur vécu et à relâcher les tensions. Dans mes classes, j’utilisais une roue des émotions pour ce rituel : chaque élève avait la sienne et ils pouvaient facilement reconnaître ce qu’ils ressentaient et l’exprimer.

2. Jeux et supports pour nommer les émotions

Affiches, flash-cards, cartes-émotions et jeux de mime permettent aux élèves de reconnaître les émotions chez l’autre, de développer l’empathie et d’enrichir leur vocabulaire émotionnel.

3. Respiration et exercices d’apaisement

Quelques secondes de respiration guidée suffisent souvent à apaiser une tension. Des consignes simples et imagées aident les enfants à ralentir et à retrouver le calme. Avec la pratique, ces outils deviennent des ressources d’autorégulation autonomes. Grâce à ces rituels, mes élèves sont devenus de vrais pros de l’apaisement par la respiration. 

4. Le coin émotions : un espace de recentrage

Le coin émotions est un espace volontaire et bienveillant pour se recentrer, jamais une sanction. Il permet à l’enfant de s’éloigner temporairement de l’agitation pour apaiser ce qu’il ressent. Quelques coussins, objets sensoriels, livres ou supports audio suffisent à créer cet espace sécurisant.

Le coin émotions dans ma classe a été une révolution pour mes élèves ! Après un accompagnement pour comprendre son fonctionnement, ils l’utilisaient en autonomie pour s’apaiser, pour résoudre un conflit, pour se connecter à leur monde intérieur et apprendre à mieux se comprendre. 

Des exemples inspirants à travers le monde

Dans plusieurs pays, notamment en Scandinavie et dans certaines écoles anglo-saxonnes, les émotions sont intégrées dès la petite enfance. Les résultats observés sont clairs : moins de tensions, plus de coopération et une meilleure estime de soi chez les élèves, parfois dès la maternelle.

Qui suis-je et comment je partage mes méthodes avec les enseignants ? 

Je suis Anne-Margreth Hapiuk, plus connue sous le nom de Maîtresse Amayette. Je suis une enseignante française, j’ai enseigné dans les Pyrénées-Atlantiques puis pendant plus de dix ans en Australie dans un système éducatif où l’apprentissage des émotions et le développement de la confiance en soi sont intégrés aux programmes dès la petite enfance. 

Je me suis également formée au développement de la psychologie de l’enfant avec l’université de Genève pour mieux comprendre les besoins des enfants.

Passionnée par le développement de l’intelligence émotionnelle, j’ai expérimenté et enrichi ces approches fondées sur les neurosciences éducatives au quotidien dans mes classes, ce qui m’a ensuite permis de créer un programme complet, conçu pour aider les enseignants à intégrer les émotions, la régulation émotionnelle, et la confiance en soi dès la petite section jusqu’au CE2.

Pour vous aider dès maintenant

En partenariat avec École positive, je (Maîtresse Amayette) vous offre un kit pratique pour travailler les émotions en classe, composé de documents clés accompagnés de petites explications claires pour vous permettre de commencer simplement, dès maintenant, à parler des émotions avec vos élèves. Ce kit a été pensé pour inviter le dialogue, la communication et l’expression émotionnelle de manière ludique et concrète, y compris avec les plus jeunes enfants.

Il inclut :
✅ un petit guide des émotions pour poser les bases et introduire le vocabulaire émotionnel,
✅ une roue des émotions pour aider les élèves à identifier et nommer ce qu’ils ressentent au quotidien,
✅ un stressomètre pour prendre conscience de son niveau de tension et apprendre à le réguler,
✅ une respiration apaisante très visuelle, facilement utilisable en classe, dès l’âge de trois ans.

👉 Téléchargez-le ici et commencez dès demain avec vos élèves !

Pour aller plus loin

Si vous souhaitez aller plus loin, ne manquez pas de découvrir le programme complet de Maîtresse Amayette dédié à l’enseignement des émotions en classe et au développement de la confiance en soi des élèves. 

Ce programme partenaire d’École Positive est entièrement guidé pas à pas : tout le travail pédagogique est déjà pensé et conçu pour vous, afin de vous permettre de vous concentrer sur l’essentiel… vos élèves.

La plateforme est complètement clé en main. Elle inclut des vidéos ludiques à regarder avec les élèves, de nombreuses activités à imprimer autour des émotions, des méditations guidées, ainsi que des sophrocontes pour aider les enfants à s’apaiser, à mieux se connaître et à développer une relation plus sereine à eux-mêmes et aux autres. 

Le programme peut être utilisé dès la petite section de maternelle jusqu’au Cycle 3, et s’adapte facilement au quotidien de la classe.

Ecole Positive recommande chaleureusement l’approche de Maîtresse Amayette, et pour vous aider à vous lancer, vous bénéficiez actuellement d’une réduction de 20 % avec le code POSITIVE20. 

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