Le besoin de déconnexion chez les enseignant.es : préserver sa santé mentale pour durer dans le métier

La déconnexion : un besoin, pas un luxe

On parle souvent de vocation, d’engagement, de passion.
Mais on parle encore trop peu de repos chez les enseignant.es.

Le métier d’enseignant.e ne s’arrête pas à la sonnerie.
Il continue dans la tête, le soir, le week-end, pendant les vacances.
Ils préparent, corrigent, anticipent, s’inquiètent parfois.
Une charge mentale qui est constante, et souvent invisible.

Pourquoi les enseignant.es ont besoin de déconnexion

Le cerveau ne peut pas être disponible en permanence.
Sans temps de déconnexion réel, il reste en état d’alerte, ce qui épuise, fragilise et, à terme, éloigne du plaisir d’enseigner.

Se déconnecter ne signifie pas être moins investi.e.
Cela signifie poser une limite claire entre le temps professionnel et le temps de repos.
Une limite essentielle pour préserver l’équilibre personnel, la santé mentale des enseignants et la qualité de présence en classe.

C’est dans cet esprit qu’a été conçu le rituel de déconnexion de l’enseignant.e.

Un outil concret pour alléger la charge mentale enseignante

Un outil court, imprimable, sans culpabilité, pour aider à fermer symboliquement la semaine ou la période et s’autoriser à souffler.

Son objectif est d’aider l’enseignant.e à :

• clôturer mentalement le temps de travail,
• alléger la charge mentale,
• se reposer sans se sentir fautif.ve.

Cet outil s’adresse aux enseignant.es, souvent sursollicité.es, qui souhaitent prendre soin d’eux sans renoncer à leur métier.

Déconnexion et bien-être enseignant : une condition pour durer

Prendre soin de soi n’est pas un supplément.
C’est une condition pour durer, transmettre et rester humain.e dans un métier profondément exigeant.

Ce rituel n’est pas une solution miracle.
C’est une petite porte de sortie, douce et accessible, pour dire au cerveau :
« Pour aujourd’hui, c’est suffisant. »

On partage ?

Et toi, comment déconnectes-tu ? As-tu des rituels ou passes-tu facilement du travail au repos?