La technique de la poutre pour apprendre aux enfants à se concentrer

JP Lachaux, chercheur en neurosciences cognitives, présente une méthode simple pour améliorer l’attention et la concentration, particulièrement utile pour les devoirs ou tout travail intellectuel. C’est ce que nous présente Karine Garnier de la chaine Kap Réussir.

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Les clés de la méthode

1. Identifier le déclencheur d’attention

Repérer les pensées vagabondes ou distractions (réseaux sociaux, notifications…). Selon Lachaux, c’est en prêtant attention à ces signaux que l’on peut les contrôler.

2. Revenir délibérément à la tâche

Dès qu’une distraction est remarquée, l’idée est de revenir consciemment à la tâche principale, sans jugement, juste avec bienveillance.

3. Multiplier les « retours »

C’est répétitif : plus on redirige son attention, plus on renforce la concentration. Comme un muscle, l’attention s’entretient à chaque « rappel ».

4. Seul le nombre de retours compte

On ne vise pas l’absence de distraction, mais le nombre de fois où l’on revient à la tâche. Un bon indicateur de progrès.

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