L’éventail des émotions : mettre des mots pour mieux se comprendre

Un enfant qui dit “ça va pas” ne nous dit pas grand-chose. Est-il triste ? En colère ? Frustré ? Inquiet ? Déçu ?

Apprendre à identifier ses émotions est une compétence essentielle. Plus le vocabulaire émotionnel est précis, plus l’enfant peut comprendre ce qu’il vit… et réguler ce qu’il ressent.

C’est dans cette intention qu’a été créé l’éventail des émotions.

Cet outil visuel présente différentes émotions, chacune déclinée en plusieurs échelons d’intensité. On ne ressent pas seulement de la colère : on peut être agacé, irrité, en colère, furieux. On n’est pas simplement triste : on peut être mélancolique, chagriné, abattu.

Cette nuance change tout. Car mettre un mot précis sur son ressenti permet à l’enfant de :

• mieux comprendre son état intérieur,
• communiquer plus clairement,
• éviter que l’émotion ne déborde en comportement.

Développer le langage émotionnel, c’est développer l’intelligence émotionnelle. Et plus un enfant sait nommer ce qu’il ressent, moins il a besoin de le crier.

L’éventail devient alors un support concret pour dire : « Je ne suis pas en colère… je suis frustré.” ou “Je ne suis pas triste… je suis inquiet.”

Mettre des mots, c’est déjà commencer à apaiser.