Le cercle d’influence : un outil simple pour alléger la charge mentale

Quand on se sent submergé.e, ce n’est pas toujours parce qu’il y a trop à faire, mais aussi parce que notre attention est dispersée sur des choses sur lesquelles nous n’avons que peu, voire pas, de contrôle.

Le cercle d’influence est un outil simple qui permet de faire le tri entre :

• ce qui me préoccupe,
• et ce sur quoi je peux réellement agir.

En distinguant ce qui dépend de nous de ce qui ne dépend pas de nous, on libère une partie importante de la charge mentale.

Se recentrer sur son cercle d’influence permet :

• de diminuer le stress et le sentiment d’impuissance,
• de retrouver un sentiment de maîtrise,
• de faire des choix plus clairs et plus apaisés,
• d’économiser de l’énergie mentale inutilement mobilisée.

À l’école comme à la maison, cet outil aide les adultes comme les enfants à comprendre une chose essentielle :
je ne contrôle pas tout, mais je peux toujours agir quelque part.