Et si le retour au calme concernait toute la famille ?

Quand on parle de régulation émotionnelle, les outils sont encore très souvent pensés pour les enfants.

On leur apprend à respirer, à reconnaître leur colère, à faire une pause., à écouter leur corps, à choisir une stratégie pour retrouver leur calme… Mais au milieu d’une tempête émotionnelle, l’enfant n’est pas le seul système nerveux présent dans la pièce.

L’adulte aussi peut être fatigué, stressé, irrité ou dépassé. Et lui demander d’accompagner parfaitement l’enfant alors qu’il est lui-même en train de perdre ses ressources peut devenir très difficile.

C’est précisément pour cela que le kit de régulation émotionnelle n’a pas été pensé uniquement pour l’enfant. Il a été pensé pour l’enfant, l’adolescent et l’adulte.

Avant de demander à l’enfant de se calmer…

Imaginons une situation toute simple : l’enfant crie, le parent sent son propre corps se tendre, le ton monte, l’enfant s’agite davantage et l’adulte répète : « Calme-toi. Respire. » Mais lui-même respire de plus en plus vite.

Ce n’est pas un manque de bonne volonté. Lorsqu’une situation devient émotionnellement intense, les ressources de chacun peuvent diminuer.

C’est là que la notion de co-régulation prend tout son sens : avant de pouvoir réguler seul ses émotions, l’enfant s’appuie largement sur les interactions avec les adultes qui l’entourent pour développer progressivement ses capacités de régulation.

Et cela ne signifie pas que le parent doit être parfaitement calme en permanence. Cela signifie plutôt que nous pouvons apprendre, nous aussi, à repérer ce qui se passe en nous et disposer de stratégies pour y répondre.

Les mêmes repères pour l’enfant… et pour l’adulte

C’est l’un des choix qui structurent ce kit : les outils destinés aux adultes, aux adolescents et aux enfants ne sont pas trois univers complètement différents.

Ils reposent volontairement sur une idée, une structure et des repères communs.

Sur la roue du retour au calme, par exemple, l’enfant retrouve quatre grandes possibilités : agir sur son corps, apaiser son mental, s’ajuster ou chercher du soutien. L’adulte retrouve la même logique, avec des stratégies adaptées à son âge : respirer lentement, sortir prendre l’air, écrire ce qui l’encombre, reporter temporairement une discussion, demander de l’aide… L’enfant pourra, lui, serrer puis relâcher ses poings, respirer comme un dragon, bouger, demander de l’aide ou se rapprocher d’une personne de confiance.

La forme change. Le chemin reste reconnaissable.

Un langage commun plutôt que dix outils isolés

C’était essentiel dans la conception du kit.

Nous ne voulions pas simplement réunir une collection de fiches sur les émotions. Nous voulions créer un ensemble cohérent de 10 outils, utilisables à différents âges et construits autour d’une même logique de régulation. Le kit comprend notamment des outils autour du retour au calme, du stress et du repérage de son niveau de bien-être, déclinés pour les adultes/ados et pour les enfants. 

Ainsi, lorsqu’un enfant apprend à utiliser un outil, l’adulte peut avoir son équivalent.

Cela permet de ne plus être uniquement dans : « Voilà ce que TU peux faire quand TU es en colère. » mais aussi dans : « Nous avons tous les deux quelque chose qui se passe à l’intérieur. Voyons ce qui peut nous aider. »

Et cette différence est importante.

« Moi aussi, j’ai besoin de me réguler »

Utiliser des outils similaires permet également à l’adulte de modéliser la régulation émotionnelle.

Il peut verbaliser : « Je sens que je commence à m’énerver. Je vais prendre quelques instants avant de continuer cette discussion. » ou : « Là, mon corps est très tendu. Je vais respirer un peu. »

L’enfant découvre alors quelque chose d’essentiel : les émotions ne sont pas un problème d’enfant.

Les adultes aussi ressentent de la colère, les adultes aussi peuvent être débordés, les adultes aussi ont besoin d’une pause.

La différence n’est pas de ne plus ressentir. Elle est d’apprendre progressivement quoi faire de ce que l’on ressent.

La co-régulation, ce n’est pas « se calmer à la place de l’enfant »

L’objectif n’est pas non plus que l’adulte fasse disparaître chaque émotion inconfortable.

Une colère peut rester une colère, et une tristesse n’a pas nécessairement besoin d’être immédiatement transformée en joie.

Le retour au calme consiste plutôt à retrouver suffisamment de disponibilité pour pouvoir accueillir ce qui se passe et choisir la suite, plutôt que de réagir uniquement sous l’effet de l’intensité du moment.

Le kit est d’ailleurs organisé autour de quatre idées : reconnaître ce que l’on ressent, accueillir l’émotion, réguler le corps et le mental, puis retrouver une réponse davantage choisie que subie. 

Dix outils, mais surtout une même façon d’avancer

Le kit de régulation émotionnelle rassemble donc 10 outils destinés à accompagner l’adulte, l’adolescent et l’enfant. 

Mais derrière leur diversité, nous avons voulu conserver un fil rouge : je remarque → je reconnais → je régule → je choisis ce dont j’ai besoin.

Chez l’enfant, cela passe par des illustrations, des gestes concrets et des propositions accessibles. Chez l’adolescent et l’adulte, les stratégies évoluent.

Mais chacun apprend à parler le même langage émotionnel, à son niveau. C’est précisément cette complémentarité entre les versions enfant et adulte qui structure le kit. 

Parce qu’au fond, accompagner un enfant dans ses émotions ne signifie pas lui apprendre à ne plus en avoir. C’est lui montrer qu’une émotion peut être reconnue, traversée et régulée.

Et parfois, le meilleur moyen de lui apprendre est simplement de pouvoir lui dire : « Moi aussi, j’en ai besoin. On essaie ensemble ? »