Mon thermomètre intérieur : apprendre à intervenir avant que ça déborde

« Calme-toi. »

C’est probablement l’une des phrases que les enfants entendent le plus lorsqu’une émotion devient trop forte. Pour pouvoir se calmer, encore faut-il avoir appris à reconnaître que quelque chose est en train de monter.

C’est tout l’objectif du thermomètre intérieur de la classe des Fourmis Empathiques.

Un outil visuel très simple qui permet à l’enfant de se poser une première question : « Comment est-ce que je vais, là, maintenant ? »

Quatre niveaux pour mieux se repérer

Le thermomètre propose quatre états facilement identifiables :

• Je vais bien : je continue.
• Je suis tendu : je respire trois fois.
• J’ai besoin d’aide : je demande de l’aide.
• Je n’arrive plus à réfléchir : je fais une pause.

L’objectif n’est évidemment pas de faire entrer toutes les émotions de l’enfant dans quatre cases. Ces niveaux sont des repères.

Ils permettent progressivement de comprendre qu’entre « tout va bien » et « je ne contrôle plus rien », il existe des étapes, et que nous pouvons agir à chacune d’elles.

Repérer avant de réguler

Lorsqu’un enfant explose, l’adulte voit alors très bien le dernier niveau. Ce qui est plus difficile à percevoir, ce sont tous les petits signes qui l’ont précédé :

• Une tension dans le corps,
• Une irritation croissante,
• Une difficulté à écouter,
• Un besoin de bouger,
• Une pensée qui tourne en boucle…

Apprendre à se réguler commence donc par apprendre à s’observer sans se juger.

« Je remarque que ça monte. »

Cette prise de conscience ouvre ensuite la porte à une stratégie adaptée.

Parfois, la bonne stratégie est de demander de l’aide

Le thermomètre transmet aussi un message important : l’objectif n’est pas de rendre l’enfant capable de tout gérer seul.

Pouvoir reconnaître que ses propres ressources ne suffisent plus et se tourner vers quelqu’un est aussi une compétence. Lorsque l’enfant est arrivé au point où il n’arrive plus à réfléchir, nous ne lui demandons plus de résoudre immédiatement le problème ; nous faisons une pause.

Parce qu’on ne peut pas toujours réfléchir, communiquer et réparer au moment où l’émotion est à son maximum.

Avec le thermomètre intérieur, Emy aide donc les enfants à construire un réflexe essentiel : Je remarque → je me situe → j’agis en fonction de mon état.

Et progressivement, « calme-toi » peut laisser la place à une question beaucoup plus utile : « Où en est ton thermomètre ? »

Retrouve l’ensemble des outils de la classe des Fourmis Empathiques ici.