La technique Pomodoro : une excellente façon de rester concentré

La technique Pomodoro a été développée par Francesco Cirillo à la fin des années 80. Il en a eu l’idée pendant ses propres études à l’université.

Elle se base sur l’utilisation d’un minuteur qui permet de respecter des périodes de travail de 25 minutes appelées Pomodori (tomates) en l’honneur de la forme du timer qu’il employait (une tomate). Ces périodes sont entrecoupées de courtes pauses.

Cette manière de travailler permet de maintenir l’attention et la motivation.

Marie Poulhalec dans son livre « 12 outils pour capter l’attention des enfants » nous détaille les 5 étapes de cette méthode :

1. décider de la tâche à effectuer
2. régler le minuteur sur 25 minutes
3. travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne
4. prendre une courte pause (5 minutes)
5. tous les quatre pomodori, prendre une pause un peu plus longue (15 à 20 minutes).

Pour respecter le timing, vous pouvez :

• soit confier un timer « officiel » à votre enfant/votre ado (disponible sur amazon à 6,99€). Cela a aussi pour avantage de mettre à distance les téléphones portables et autres tablettes. De plus, c’est un objet qui évoque la nature et possède donc un ancrage positif.

• soit utiliser une vidéo de ce type :

(avec musique)

• soit télécharger une application :
  Be focused (iOs) (gratuit)
  Goodtime minuteur (gratuit)