Un exercice pour aider les enfants à se concentrer

Aude de Villeroché, psychologue et créatrice du site Soignants dans le Monde, propose un jeu pour aider les enfants à se concentrer. Il leur permettra de diminuer leur stress en marchant en pleine conscience et en respirant, de verbaliser leurs émotions et de s’approprier cet outil de recentrage pour l’utiliser quand le besoin se fera sentir.

Règles du jeu :

• Se tenir debout
• Marcher dans l’espace de plus en plus calmement.
• Ralentir les mouvements et prêter attention aux sensations
• Inviter l’enfant à respirer avec cette explication : « j’inspire le positif et j’expire le négatif trois fois de suite ».
• Demander à l’enfant comment il se sent. Si ce qu’il ressent est de l’ordre de l’agitation, lui demander ce qu’il peut faire pour être plus calme : marcher encore plus lentement, respirer plus profondément, fermer les yeux, rester immobile,…
• Lui proposer de faire ce qu’il suggère jusqu’à ce qu’il se sente serein.
• Lui expliquer qu’il est parvenu à s’apaiser et à se recentrer en décrivant comment il est y parvenu.
• Lui dire que dorénavant, il pourra utiliser de nouveau cette méthode lorsqu’il aura besoin de se concentrer ou de se calmer.

Pour augmenter les effets, vous pouvez pratiquer cet exercice dans un milieu « vert » (en pleine nature). Le contact avec la nature favorise le recentrage.