Les émotions deviennent moins effrayantes lorsqu’on les rencontre

La colère arrive : elle fait battre le cœur plus vite, contracte le corps et donne parfois envie de crier.

La peur surgit : le ventre se serre, les pensées s’emballent et quelque chose en nous voudrait partir très loin.

La tristesse s’installe. Et certaines émotions deviennent tellement grandes que, pour un enfant, elles peuvent sembler presque effrayantes.

Alors, notre premier réflexe est souvent de vouloir les faire disparaître.

Calme-toi. Ne pleure pas. N’aie pas peur. Ce n’est rien.

Pourtant, apprendre à réguler ses émotions ne commence pas par apprendre à les chasser.

Cela commence par oser les rencontrer.

Et si l’émotion devenait un personnage ?

C’est précisément de cette idée que sont nées les Créatures des émotions.

La colère devient Petit Orage, la tristesse rencontre Petite Brume, la peur prend les traits de Petit Frisson, la joie devient Petite Étincelle.

Et les autres émotions prennent, elles aussi, une forme, un visage, une personnalité.

Quelque chose change alors.

L’émotion n’est plus seulement cette sensation étrange et immense qui envahit le corps.

Elle devient quelque chose que l’enfant peut regarder, nommer et apprendre à connaître : « Tiens, Petit Orage est là. »

Mettre des mots sur une émotion permet progressivement de créer une petite distance entre « Je suis en colère » et « Je remarque que la colère est là. »

L’enfant reste celui qui ressent l’émotion, mais il n’est pas réduit à elle.

Petit Orage peut être très grand aujourd’hui, Petite Brume peut rester longtemps, Petit Frisson peut apparaître lorsqu’on ne l’attendait pas. Pour autant, aucune de ces créatures ne fait de l’enfant un enfant « difficile », « trop sensible » ou « capricieux ».

Elles indiquent simplement : « Quelque chose se passe en moi. »

Rencontrer avant de réguler

Avant de chercher une solution, nous pouvons donc aider l’enfant à devenir curieux de ce qu’il ressent :

• Qui est venu te rendre visite ?
• Quelle place prend ta créature ?
• Où la sens-tu dans ton corps ?
• Qu’est-ce qui l’a fait arriver ?
• De quoi aurait-elle besoin ?

Puis seulement : Qu’est-ce qui pourrait t’aider maintenant ? Cette étape est essentielle.

Parce que la régulation émotionnelle ne consiste pas simplement à disposer d’une collection de techniques de retour au calme. Pour choisir ce qui peut m’aider, je dois progressivement apprendre à reconnaître ce qui se passe en moi.

Toutes les créatures ont quelque chose à nous dire

Même celles que nous préférerions parfois ne jamais rencontrer…

La peur peut nous avertir d’un danger, la colère peut nous signaler qu’une limite a été dépassée, la tristesse peut accompagner une perte ou un besoin de réconfort, le dégoût peut nous éloigner de ce qui nous semble nocif, le stress peut nous signaler que les demandes deviennent trop importantes…et la joie nous donne elle aussi des informations sur ce qui nous nourrit et nous fait du bien.

Il n’y a donc pas, d’un côté, les « bonnes » émotions et, de l’autre, celles dont il faudrait se débarrasser.

Il y a des émotions ; certaines agréables, certaines inconfortables, certaines minuscules, d’autres gigantesques. Et toutes méritent d’être entendues.

Apprivoiser plutôt que contrôler

C’est tout le sens du Kit des Créatures des émotions.

À travers les créatures, leurs échelles d’intensité, les jeux, les outils de régulation, les livrets, les méditations et les différents supports, l’enfant apprend progressivement à faire connaissance avec son monde émotionnel.

Non pas pour devenir un enfant qui ne se met plus en colère, pour ne plus avoir peur ou pour arrêter de pleurer… mais pour pouvoir, petit à petit, se dire :

• « Je connais cette créature. »
• « Je sais ce qu’elle provoque dans mon corps. »
• « Je peux essayer de comprendre pourquoi elle est là. »
• « Je sais que je peux être accompagné.e lorsqu’elle devient trop grande. »

Une émotion inconnue peut sembler immense, une émotion que l’on connaît devient progressivement plus prévisible.

Et les émotions deviennent souvent moins effrayantes lorsqu’on apprend enfin à les rencontrer.

Toi aussi, tu veux adopter les créatures ? Tu trouveras le lien vers le kit ici.